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春天到了,各年齡段的人都該怎么健身減肥呢
發(fā)布時(shí)間:2017-5-30 10:03:50      點(diǎn)擊次數:3138
      “三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月伴侶沒(méi),七月被曬黑……”數九寒天已經(jīng)結束,真正的春天來(lái)了,到了該健身、減肥的時(shí)候啦!不同的人,有不同的健身方式。你是如何健身的呢?
  老年人:
  家門(mén)口健身
  隨著(zhù)新農村建設的逐漸深入,臨安的每一個(gè)鄉村幾乎都安裝了健身設施。例如漫步器、牽引器、太極柔推器等運動(dòng)的器材都非常適合老年人運動(dòng)。每一個(gè)健身器材上都詳細注明了使用說(shuō)明書(shū),操作簡(jiǎn)便容易上手,而且這些健身器材以活動(dòng)筋骨為主,即使不適宜有高強度運動(dòng)量的老年人也能輕松使用。每個(gè)村的健身器材都集中在村子中心,只要走出家門(mén)就能健身,十分便利。
  今年75歲的王大爺說(shuō),自從村里有了戶(hù)外健身器材,他每天飯后都會(huì )去鍛煉一番。因為看見(jiàn)牽引器上的說(shuō)明,長(cháng)期堅持使用牽引器可以改善肩周炎,于是他堅持了一年,肩周炎有了明顯的好轉,不會(huì )再像以前反復發(fā)作,酸痛不堪。他說(shuō),天氣暖和了,戶(hù)外鍛煉他會(huì )一直堅持下去。
  中年人:
  登高爬山
  清晨,當城市依然處在睡夢(mèng)中時(shí),位于錢(qián)王大街西端的玲瓏山便陸續迎來(lái)了爬山晨練的人們。在玲瓏山,你可以選擇青石鋪成的臺階拾級而上,也可以選擇走柏油路環(huán)山而走。因為玲瓏山高度適宜,道路兩側曲折環(huán)繞,既能鍛煉腳力又能呼吸大自然的新鮮空氣。據了解,爬山可促進(jìn)毛細血管功能讓你感覺(jué)全身舒爽通暢,并且明顯提高腰、腿部的力量,加強心、肺功能,增強抗病能力。原本作為收費旅游景區的玲瓏山為了方便市民已免費開(kāi)放。
  李先生是臨安某工廠(chǎng)的老總,因為平時(shí)應酬多,人到中年的他,感覺(jué)體質(zhì)也大不如前。為此,他于幾年前就開(kāi)始堅持不懈地爬玲瓏山,風(fēng)雨無(wú)阻。即使下雨也會(huì )撐傘沿著(zhù)環(huán)山公路走上玲瓏山。爬上山頂后壓壓腿,活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節,并背靠著(zhù)墻壁敲膽經(jīng),這些看似細小的運動(dòng)習慣不僅讓啤酒肚漸漸小了下去,臉色紅潤起來(lái),身體狀況也有了很大的改善。
  年輕人:
  健身房是首選
  現代的白領(lǐng)麗人早已意識到“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)的意義。在工作空閑時(shí)如何養身健身也為白領(lǐng)們津津樂(lè )道。
  相比登山這類(lèi)需要進(jìn)入郊區的健身活動(dòng),白領(lǐng)們更愿意選擇在市區的健身房?jì)葥]汗如雨。健身房?jì)鹊慕∩砥鞑?,以跑步機為例,在你運動(dòng)時(shí)它會(huì )顯示出你的運動(dòng)時(shí)間、公里數以及消耗的卡路里,你所做的運動(dòng)量都被數字具體化地直觀(guān)表達出來(lái),這讓運動(dòng)的人可以清楚地知道健身的成果如何。
  胡小姐自從去年在健身房舉辦優(yōu)惠活動(dòng)時(shí)辦了健身卡便成了健身房的???。胡小姐表示,當初也是因為看在健身房推出的優(yōu)惠活動(dòng)吸引人,她才嘗試著(zhù)辦了年卡?,F在,她每隔一天就會(huì )上健身房運動(dòng)運動(dòng)。
  胡小姐說(shuō),在健身房?jì)瘸伺懿綑C、單車(chē)等常規項目,健身房?jì)冗€會(huì )每周推出科目表供會(huì )員學(xué)習??颇勘碇邪ㄨべ?、動(dòng)感單車(chē)、活力踏板操等等運動(dòng)項目都由專(zhuān)業(yè)的教練帶領(lǐng),并且在運動(dòng)過(guò)后洗一個(gè)清爽的澡讓整個(gè)人都輕松下來(lái),回家之后更易入睡,少了失眠帶來(lái)的困擾。
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