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延緩衰老的七個(gè)簡(jiǎn)單常識
發(fā)布時(shí)間:2017-5-30 10:01:26      點(diǎn)擊次數:3129
      延緩衰老、讓青春常駐是每個(gè)人追求的目標??捎惺裁捶椒懿粍隈{整形醫生的手術(shù)刀就能留住青春,讓我們優(yōu)雅地老去呢?近日,《亞洲科學(xué)家雜志》就為我們總結了7種既有效又天然的方法。
  1.不要過(guò)度沐浴陽(yáng)光———全面防護皮膚老化
  這是要遵守的第一條規則。發(fā)表在《國際皮膚病學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示:紫外線(xiàn)輻射會(huì )引起色素沉著(zhù)和皮膚老化,所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶(hù)外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數達到一定級別的防曬霜,防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況,避免變得像皮革那樣粗糙。 
  2.多運動(dòng),常慢跑———防止肌肉關(guān)節和韌帶衰老
  人們應當把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無(wú)論是步行上下班和購物,還是遛狗,或是爬樓梯,都會(huì )起到鍛煉效果,慢跑運動(dòng)對進(jìn)入老年階段后的人群各個(gè)肌肉群、關(guān)節和韌帶的功能維持起到有益作用。
  3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春
  它的關(guān)鍵是要知道應當吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出,美國抗衰老研究所的一位皮膚病專(zhuān)家建議:要想讓自己的皮膚保持健康,就需要對一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進(jìn)行定期評估和改善。
  4.幸福常相伴———增強免疫功能和抗壓
  為了保持幸福感,你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài),閱讀自己最喜歡看的雜志,前往一直想去探索的國家旅游,和家庭成員一起聚餐,做一道拿手菜給親朋好友吃,騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng),看望老朋友等??偟恼f(shuō)來(lái),就是做任何讓你感到幸福的事情。幸??鞓?lè )感能增強免疫系統的功能和減輕壓力。
  5.補充葉酸———食療抗衰老
  葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養學(xué)研究成果顯示:即使是一個(gè)再普通不過(guò)的水果(如蘋(píng)果)也會(huì )含有大量的具有抗衰老功效的化合物。 
  6.遠離煙草———從細胞層面防止皮膚衰老
  雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患,但仍有不少人戒不了這個(gè)壞習慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示:吸煙會(huì )殺死負責生成膠原蛋白的細胞,從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
  7.尋找刺激與挑戰———擁有一顆年輕的大腦
  報名參加新的課程培訓班,學(xué)做一道新菜品,或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng )意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物,學(xué)習新知識,敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中,不僅能讓腦神經(jīng)細胞充分驅動(dòng)起來(lái),還能刺激腎上腺素的分泌量,起到延年益壽的效果。
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